SEP et activités physiques, c’est aussi faire du sport selon son état de santé…
Aujourd’hui, je ne suis pas au top de ma force physique au moment où j’écris ma chronique, mais, le mental est toujours bon et présent. Je vais donc vous expliquer quelles sont mes activités physiques dès lors ou la marche, les déplacements sont compliqués !
Je suis assis sur mon siège de bureau et c’est à ce moment donné que je me dis, il faut que tu te bouges … Bon, déjà, on pourra remarquer ma motivation, elle est belle et bien présente ! Mais, il ne faut pas s’arrêter là ! Non, il faut se bouger maintenant …
J’ai donc décidé de m’occuper, vu que mes jambes n’ont pas envie, de mes bras.
Pour cela, j’ai rempli 2 bouteilles d’eau à 1 litre que je ferme correctement pour ne pas qu’elles se déversent sur moi durant mon activité. :p Oui, je suis prévoyant !
Puis, sur 4 sessions de 20 répétitions, je vais soulever à faire un angle droit avec mon bras mes bouteilles une à une. Je décide donc de faire le bras gauche qui a encore un peu de panache ! JE fais une session de 20 répétitions. Puis, je passe au bras gauche et ça, 4 fois….
Si vous refaites ça chez vous, vous trouvez que 1L ça fait beaucoup, vous pouvez réduire à 50cl d’eau, à 25cl selon votre état de force et de fatigue… Ne faite pas les deux bras en même temps. Pensez à vous hydrater régulièrement…
Si vous êtes encore en forme, vous pouvez recommencer cet exercice encore sur 4 sessions. Attention, il faut faire le même nombre de session sur les deux bras ! Sinon, vous risquez de devenir comme les tennismen ! Un bras plus musclé que l’autre .. Ahah
Cet exercice qui peut se faire assis, debout ou allongé est adapté à tous et toutes ! Il est faisable avec ce que vous avez à la maison sans achat de votre part ! Car, même avec une bouteille ça se fait ! 😉
Mes devises depuis que je cohabite avec ma SEP : Toujours avancer en regardant devant soi & ne jamais reculer, ni abandonner ! & depuis la rentrée 2021 : La tortue c’est moi, le lièvre c’est ma SEP ! J’m’en fous je vais gagner 😉
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Un retour à faire ???
Envie de faire des exercices à plusieurs en visio ???
A tout de suite dans les commentaires …
RDV jeudi prochain pour la prochaine chronique…