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La vitamine D

Minute bien être


Petite info sur la vitamine D, cette fameuse vitamine qui n’en n’ai finalement pas une et que beaucoup d’entre nous prenons à l’hiver ou tous les mois ou tous les jours…


Cette fameuse ampoule ou flacon ou comprimé, sachets… Vous voyez de quoi je parle ⁉️


Elle est essentielle & indispensable pour le renouvellement des os, des muscles et le système immunitaire 


Elle est importante dans la sclérose en plaques pour notre immunité et dans la lutte contre les problèmes musculaires et la fatigabilité. Une carence peut engendrer des maux et nous en avons déjà bien assez 
L’exposition au soleil  est la source principale de vitamine D mais attention aux risques de trop s’exposer et certaines régions manquent de soleil.  Venez en Normandie, le soleil ne manque pas 


On la retrouve aussi dans notre alimentation, essentiellement dans:
• les poissons gras, tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau 
• certains champignons, tels que girolles, cèpes et morilles.
• les produits laitiers enrichis en vitamine D ;
le jaune d’œuf  
• le chocolat noir 
• les céréales de petit déjeuner enrichis en vitamine D  
• le beurre et les margarines  
• les abats (notamment le foie)
• la viande (dans une moindre mesure)  


Voilà voilà pour la petite minute qui donne un peu faim quand même  


Bonne journée les warriors

 Laurène  

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